Sắt có vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Bởi vì không chỉ đảm nhận vai trò quyết định trong quá trình tạo máu mà sắt cũng là thành phần ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Do đó nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ vừa gây nguy hiểm cho mẹ đồng thời tác động xấu đến trí tuệ của trẻ sau này.
Vì vậy ngay từ thời kỳ đầu mang thai, các mẹ bầu cần chú ý về dinh dưỡng để giúp tế bào não của trẻ phát triển, sinh con thông minh hơn.
1. Chuối
Các
chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai ăn chuối hàng
ngày sẽ cung cấp đủ lượng kali, axit folic, vitamin B6… Đây là những
chất giúp hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh thai nhi, tránh nứt đốt sống
và những biến dạng thai nhi.
Việc
bổ sung kali giúp bảo vệ tim mạch và đóng vai trò tạo các mô mạch máu.
Vì vậy, phụ nữ mang thai hãy ăn chuối mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho
chính mình và thai nhi.
2. Axit folic
Thiếu axit
folic sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của não và tủy sống, gây ra những
khuyết tật về hệ thần kinh của thai nhi. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai
trong 3 tháng đầu cần tuyệt đối chú ý đến việc bổ sung axit folic.
Thiếu
sắt hay thiếu axit folic sẽ dẫn đến thiếu máu. Đối với thai nhi thiếu
máu do thiếu sắt và axit folic có thể gây suy dinh dưỡng bào thai, trẻ
dễ bị sinh non, nhẹ cân. Ngoài ra thiếu máu trong quá trình mang thai
còn ảnh hưởng đến sự phát triển về thể lực và trí lực sau nay của trẻ,
cũng như ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ.
Hiện
nay Tổ chức y tế thế giới khuyễn cáo mọi phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ nên
bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ dị tật ống
thần kinh ở trẻ.
Những
thực phẩm sau đây chứa nhiều axit folic mẹ bầu có thể thêm vào thực
đơn: cà chua, quả bơ, hạt hướng dương, họ nhà cam quýt, trứng, bánh mỳ
và ngũ cốc...
3. Nấm mèo
Nấm mèo rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho dạ dày. Nấm mèo còn giúp cầm máu, làm ẩm và nuôi dưỡng não. Khi mang thai, mẹ bầu ăn nhiều nấm mèo sẽ giúp hỗ trợ quá trình sinh sản và giúp làm lành vết thương.
Để sinh con thông minh thì một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo đóng vai trò hết sức quan trọng. (Ảnh minh họa)
4. Táo
Táo rất giàu kẽm và có tác dụng tăng cường trí nhớ, thúc đẩy sự hoạt động tư duy hiệu quả. Có thể nói rằng, táo là loại quả cung cấp dinh dưỡng vô cùng toàn diện trong số tất cả những loại trái cây. Bởi vậy, khi mang thai, mẹ bầu có thể ăn táo mỗi ngày để cung cấp chất xơ và sinh con thông minh hơn.
5. Sắt
Sắt
có vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Bởi vì
không chỉ đảm nhận vai trò quyết định trong quá trình tạo máu mà sắt
cũng là thành phần ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi. Do
đó nếu mẹ bầu thiếu sắt sẽ vừa gây nguy hiểm cho mẹ đồng thời tác động
xấu đến trí tuệ của trẻ sau này.
Vì
thế nếu mẹ bầu muốn con mình phát triển toàn diện hãy bổ sung lượng sắt
vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm: thịt, cá, các loại ngũ cốc, họ
nhà đậu, và các loại rau có lá màu xanh thẫm…
6. Bắp cải
Đây
là loại rau xanh không chỉ rất tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi cho sự phát
triển não bộ của thai nhi. Trong bắp cải có chứa rất nhiều chất béo có
lợi cho não. Không chỉ giúp tăng cường sự phát triển của bào thai cũng
như phát triển trí tuệ của trẻ sau này mà bắp cải còn rất có lợi cho sức
khỏe của người mẹ.
7. Quả óc chó
Quả
óc chó hay còn được gọi là quả trường thọ. Đây là loại quả được nhiều
người yêu thích vì có tác dụng bổ dưỡng não. Vì vậy muốn sinh con thông
minh, mẹ bầu nên ăn quả óc chó trong thời kì mang thai. Trong quả óc chó
có chứa nhiều phospholipid giúp tăng cường sức khỏe, tạo máu và chữa
lành vết thương.
Ngoài ra, mới đây, các bác sĩ còn nhận thấy rằng quả óc chó có tác dụng hỗ trợ trong việc chữa bệnh hen suyễn.
8. Trứng
Trứng có chứa nhiều axit amin, lectin, canxi… có lợi cho sự phát triển của não. Tuy nhiên, vì trứng là loại thực phẩm khó tiêu hóa nên mẹ bầu chỉ nên ăn trứng với lượng vừa phải. Tránh ăn quá nhiều gây đầy bụng khó tiêu.
Theo A.fa
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét